몸과 마음이 건강해지는 나의 첫 시리즈 ❷어린이 명상

《어린이 명상》 그림책은 아이들의 눈높이에 맞춘 명상 그림책입니다.

서서히 변해가는 봄, 여름, 가을, 겨울의 모습을 마음의 눈으로

그려 보는 명상법은 아이들이 쉽게 따라 할 수 있을 뿐만 아니라,

수 천 년 동안 증명되어 온 것처럼 창의력과 집중력을 높여 줍니다

드넓은 초원에서 말을 달리던 몽골족의 시력은 무려 4.0에 이르렀다고 합니다. 수많은 대상들이 촘촘히 들어서서 시선을 가로막는 현대인의 생활환경에서 특히나 아이들은 시력을 빼앗긴 것은 물론이고 편안하고 깊은 생각에 잠겨볼 여유마저 빼앗긴 지 오래입니다. 모든 것이 ‘빨라야’ 인정받는 IT 시대인 만큼 더더욱 그렇지요. 휴식 없이 달려가기만 하는 마음과 정신이 얼마나 건강할 수 있을까요? 얼마나 지혜로울 수 있을까요? 시선을 빼앗는 주변의 온갖 사물로부터 스스로를 차단하고 온전히 자기가 만들어내는 사계절의 영상에 빠져들면서 아이들은 오히려 실물을 보면서는 무심코 놓쳤던 세세한 부분과 장면들을 새롭게 발견합니다. 그동안 자신의 무의식 속에 차곡차곡 쌓여 온 것들을 하나하나 꺼내 보며 스스로의 관찰력에 놀라게 되지요. 그렇게 영글고 다듬어진 깊은 내면은 또 다시 주변을 더 잘 관찰하고 받아들이며 집중하게 해 줍니다.

아이들에게도 힐링이 필요합니다. <어린이 명상>은 사계절의 모습을 시각화하여 마음을 단순하고 편안하게 만들면서 아이들이 받은 스트레스와 불안으로부터 몸과 마음이 편안하게 쉴 수 있도록 해 줍니다. 자연의 모습을 시각화하는 명상법은 머리와 마음도 시원하게 할 뿐만 아니라 뇌의 활동도 활발하게 해 줍니다.

아이가 명상하는 방법을 익힌 다음에는 혼란스러운 상황에서 조용히 머물고 싶으면 언제나 자기 마음속의 안전하고 고용한 공간으로 들어갈 수 있습니다.

<어린이 명상>을 통해 아이들이 마음의 눈으로 생생한 이미지를 만들어 내면서 자신의 잠재력을 일깨우고, 진정으로 몸과 마음이 건강해지기를 바랍니다.

-부모님과 선생님을 위한 도움말

-명상을 시작하기 전에

-봄이 와!

-여름이야!

-벌써 가을이야!

-겨울이야!

-사계절 명상

-명상의 효과

-사물이 상징하는 것

-기다리기 지루할 때 이렇게 해 보세요

바다표범 명상 / 거북 명상

-몸과 마음이 건강해지는 명상 포스터

글 도미니크 뒤몽

마사지 치료사로 아동 센터와 초등학교에서 ‘작은 마법의 손’이란 마사지 교실을 운영하면서

아이들에게 마사지를 가르치고 있습니다.

그림 이사벨 샤르보노

캐나다에서 그래픽 디자인을 공부했습니다. 그림에 대한 열정과 호기심으로 오스트레일리아와 미국에서도 그림 공부를 했으며, 늘 도전하고 노력하면서 어린이들을 위한 책과 잡지에 그림을 그리고 있습니다. 때때로 그림 전시회도 하면서 현재 남편과 딸과 함께 캐나다 몬트리올에서 살고 있습니다.

옮김 이정주

서울여자대학교와 같은 학교 대학원에서 불어불문학을 공부했습니다. 지금은 방송과 출판 분야에서 전문 번역가로 활동하면서 어린이와 청소년에게 재미와 감동을 주는 외국 책을 찾아 소개하고 있습니다. 옮긴 책으로는 《아빠는 냄새 나지 않아》, 《아빠는 듣지 않아》, 《아빠는 울지 않아》, 《나완벽과 나투덜》, 《에드몽은 왜 채소만 먹게 되었을까》, 《이브 생 로랑 스타일》 등이 있습니다.